Dno miednicy vs Ciąża
DNO MIEDNICY mówiąc bardzo prosto to obszar o kształcie rombu, który ograniczony jest
przez: od przodu przez spojenie łonowe, więzadło łukowate łonowe i gałęzie dolne kości łonowych, bocznie przez gałęzie kości kulszowych łącznie z guzami kulszowymi i od tyłu prze więzadła krzyżowo-guzowe oraz wierzchołek kości guzicznej.
MIĘŚNIE DNA MIEDNICY to aparat wieszadłowy- skomplikowany system mięśni, powięzi i więzadeł, rozpiętych między kostnym rusztowaniem miednicy. Ten mięśniowo-więzadłowy układ zamyka od dołu nasz tułów, utrzymując w odpowiednim położeniu narządy położone
w obrębie miednicy mniejszej. Wraz z ewolucją człowieka i osiągnięciem dwunożności przy zachowanej pionowej postawie ciała, cały ciężar trzewi zaczął spoczywać na dnie miednicy. Stąd odgrywa ono bardzo ważną rolę.
Do zadań DNA MIEDNICY należy:
- utrzymanie prawidłowej topografii organów miednicy mniejszej i jamy brzusznej oraz zapobieganie ich ewentualnemu przemieszczanie się w dół,
- reagowanie reflektoryczne, czyli odruchowe napinanie się podczas zmian ciśnienia śródbrzusznego (jakie ma miejsce np. podczas kaszlu, kichania, śmiania się, skakania itp.),
- zamykanie cewki moczowej/odbytu w fazie gromadzenia moczu/ kału dla zapewnienia kontynencji,
- otwieranie/ rozluźnianie cewki moczowej/odbytu w fazie oddawania moczu/kału, a także podczas współżycia oraz porodu (poród jest najbardziej ekstremalną formą rozluźnienia dna miednicy),
- głębokie stabilizowanie tułowia (we współpracy z mięśniem poprzecznym brzucha, przeponą oddechową i mięśniem wielodzielnym).
DNO MIEDNICY vs CIĄŻĄ Ciąża to wyjątkowy, a zarazem wyczerpujący okres dla organizmu kobiety, znacznie obciążający mięśnie dna miednicy. Dlatego ważne jest aby przygotowywać nasze ciało do tego stanu oraz odpowiednio o nie dbać już będąc w ciąży. W związku z funkcjami jakie spełniają mięśnie dna miednicy ćwiczenia powinny zawierać zarówno komponentę wzmacniającą, jak i rozluźniającą.
Do 36/37 tygodnia ciąży ważne jest zarówno aktywizowanie jak i rozluźnianie mięśni krocza, a po tym czasie główny nacisk się kładzie na relaks.
Jakie są korzyści z ćwiczeń mięśni dna miednicy? Otóż uelastycznianie tej grupy mięśni, przygotowanie do porodu, zmniejszenie ryzyka ich uszkodzenia podczas akcji porodowej,
a także ich szybsza regeneracja po rozwiązaniu.
